恋愛依存とはその名の通り、恋人に執着し、依存すること。『恋は盲目』とは、まさにこの事を指します。
「彼がいなくては生きていけない。」
というように、恋人中心の考え方・生き方に陥ります。
僕も今でこそ彼女はいませんが、昔お付き合いしていた彼女に対して、依存していた過去があります。
だからこそ依存する人の気持ちも分かりますし、この依存から抜け出したい気持ちも分かります。
恋愛だけに限らず、依存体質の人は職場の人や友達などに対しても執着する傾向があります。
例えば、仕事をする上で特定の業務を特定の人に任せたり、
ひとりの友達（いわゆる親友）に絶大な信頼をおいていて、その人とばかり行動を共にしたり、頼ったり。
何をするにも自分だけでは不安で、誰かと一緒にいないと不安になってしまうというわけです。
依存してしまう原因とは？
なぜ人に依存してしまうのでしょうか。
自分の心の中では良くないことだと理解しているつもりなのに、なかなか抜け出せないですよね。
原因はずばり、自分に自信がないことです。
- 自分は他人に比べて劣っている。
- 自分は何をしてもうまくいかない。
- 自分は弱い、他人が羨ましい。
- 自分ひとりでは何もできない。
物事をネガティブに考え、自己肯定感が低い人が依存体質になりやすいです。
確かに、自分に自信を持つことは難しいです。他人と比べてしまうのも仕方がないこと。
では、どうすれば依存から抜け出せるのか？
恋愛依存から抜け出す方法１．趣味に没頭する
恋愛依存から抜け出すために特に重要なことは、他のことを考える時間を作るということ。
自分の好きなこと、得意なこと、興味があること、時間があればやってみたかったこと。
なにかひとつ、真剣に取り組めることを探してみてください。
僕の場合は、以前からソロキャンプに興味を持っていたので、この機会に触れてみました。大自然で、新鮮な空気を吸って、ゆったりキャンプ飯を作って、くつろいで。
今までは彼女に依存していて他の事に手が付けられませんでしたが、趣味を見つけてからは心に余裕ができ、恋人に依存せず、程良い距離感で接することができるようになりました。
好きなこと、興味のあることに没頭できれば、そのことについて考える時間も自然と増えるので、恋人だけに囚われる時間が減りますよ。
恋愛依存から抜け出す方法２．自分を見つめ直す
時間をたっぷり使って、自分を見つめ直してみてください。
冒頭で説明しましたが、恋愛依存に陥る原因は「自分に自信がないこと」です。
恋人からの愛情や好意を受け取ることで、それを自信に繋げようとする傾向があります。
「自分の恋愛観は本当にこうなのか？」
「依存してしまう理由・原因は何か？」
自分を見つめ直す時間を設けてゆっくり考えてみると、解決策が浮かび上がってくるかもしれませんよ。あなたの事を一番よく理解しているのは、あなた自身ですから。
恋愛依存から抜け出す方法３．自分磨きをする
自分に自信がない理由のひとつとして挙げられるのは、「自分自身に魅力が足りない」と感じているということ。
ならば、外見も中身も磨いて、魅力的な人間になって自分に自信を持てるようになりましょう。
とは言っても、人によって「魅力的な人間」の定義は違います。
あなたにとって、美人／イケメンであることが魅力的な人間であるならばそれは正解。
あなたにとって、優しくて誰からも尊敬されるような存在であることが魅力的に思えるのであればそれも正解。
あなた自身が、『こうなりたい』と思う理想像を描き、その姿になるために努力してみてください。
自分に自信を持つことができれば、自己肯定感が上がり、物事をポジティブに捉えられるようになります。
抜け出せられずにいた恋愛依存からも抜け出すことができ、余裕をもって恋人と接することも可能になります。
恋愛依存から抜け出す方法４．今の恋人への依存が将来に及ぼす影響を考える
あなたの恋人への依存が、将来的にどのように影響していくのか考えてみるのも良い方法です。
例えば、依存している状態で結婚に至ったとします。
「恋人がいなくては生きていけない、何もできない」といったマインドでは、結婚生活が大変です。
「嫉妬」。あなたの恋人が、会社の人との飲み会に参加したとしましょう。
それに嫉妬し、行動を制限するようなことがあったとしたら、あなたにとっても恋人にとっても、更には会社の人にとってもメリットはありません。
まだあなたが結婚していない状態なのであれば、今のうちに現状の恋愛依存が将来に及ぼす影響を考えておいて、
恋人に対する考え方を改めてみるのも良いかもしれません。
自己肯定感をあげよう！
恋愛依存から抜け出す方法をいくつかご紹介しましたが、簡単に実現するのは難しいもの。
でも、『自己肯定感』を上げることは、案外簡単だったりします。
・「今日はメイクがうまくいった。今日の私は最強にカワイイ」
・「仕事でミスをした。美味しいものを食べて、明日からまた頑張ろう」
・「道端に落ちているごみを10個拾った。いいことをした」
日々の小さな出来事で自信を持ったり、物事をポジティブに捉えることで、自己肯定感が向上します。
自己肯定感が向上すると、自分に自信を持つことができるようになります。
物事をポジティブに捉えることができるようになると、人生が楽しくなりますよ！
